เคลลี่ตังฟรีและเค้ก Quesadillas พริกไทย

  • เตรียมเวลา: 45 นาที
  • เวลาในการทำอาหาร: 45 นาที
  • เสิร์ฟ: 4

quesadillas ผักแสนอร่อยเหล่านี้จะทำให้เป็นมื้อกลางวันหรืออาหารมื้อใหญ่ที่ไม่มีเนื้อสัตว์

ส่วนผสม

1 - ช้อนชาน้ำมันมะกอก
1 - ถ้วยหั่นหัวหอมสีเหลือง
1 - สีแดง พริกหยวกหั่นเป็นแผ่น (2x1 / 4x1 / 4 นิ้ว)
1 - พวง (8 ออนซ์) ผักคะน้าสดซี่โครงที่ถูกนำออกหั่นหยาบ (6 ถ้วย)
3 - ช้อนโต๊ะน้ำ
1/2 - เกลือช้อนชา
8 - นุ่ม tortillas ข้าวโพด (6 นิ้ว)
1 ถ้วยพริกหยวกชีสแจ็ค (4 ออนซ์)
- สเปรย์ทำอาหาร
1/4 - ถ้วยซัลซ่า
1/4 - ถ้วยปราศจากกลูเตนครีมลดไขมันครีมเปรี้ยวถ้าต้องการ

ขั้นตอน

  • 1. วางแผ่นคุกกี้ไว้ในเตาอบ เตาอบความร้อนที่ 200 ° F ในกระทะ nonstick 12 นิ้ว, น้ำมันร้อนผ่านความร้อนปานกลางจนร้อน ปรุงหอมด้วยน้ำมันประมาณ 5 นาทีหรือจนโปร่งแสง เพิ่มพริกหยวก; ปรุงประมาณ 5 นาทีหรือจนนุ่ม เพิ่มผักคะน้า; ปรุงอาหารประมาณ 5 นาทีหรือจนกว่าจะร่วงโรย เพิ่มน้ำและเกลือ ปรุง 5 นาทีกวนบ่อย พักไว้
  • 2 จัดเตรียม tortillas 4 ชิ้นบนพื้นผิวการทำงาน โรยชีส 2 ช้อนโต๊ะให้เท่ากันทั่ว tortilla แบ่งส่วนผสมของผักคะน้าระหว่าง tortillas (ประมาณ 1/2 ถ้วย) กระจายไปภายใน 1/2 นิ้วของขอบ โรยอีก 2 ช้อนโต๊ะชีสมากกว่าคะน้าใน tortilla แต่ละชิ้น ด้านบนแต่ละ tortilla
  • 3 เช็ดออกด้วยผ้าเช็ดตัวกระดาษชุบ ความร้อนเหนือความร้อนปานกลาง สเปรย์ทั้งสองด้านของ quesadillas ด้วยสเปรย์การปรุงอาหาร คุกกี้ quesadillas 3 ถึง 5 นาทีในแต่ละด้านจนเป็นสีน้ำตาลทอง โอนไปยังเตาอบเพื่อให้ความอบอุ่นในขณะที่ปรุงอาหาร quesadillas ที่เหลืออยู่ ตัดเป็นชิ้น; เสิร์ฟพร้อมซอสซัลซ่าและเปรี้ยว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

  • รู้ว่าคุณกำลังอยู่ในช่วงเวลาที่อาหาร? เวลาเตรียมอาหาร: เติมและฉีกเนยแข็งถึง 1 วันข้างหน้าและเก็บไว้ในตู้เย็นจนกว่าจะถึงเวลาก่อนเสริฟ ส่วนผสมผักคะน้าร้อนในเตาอบไมโครเวฟเปิดเตาอบที่อุณหภูมิสูงประมาณ 45 วินาทีหรือจนกว่าจะอุ่น ประกอบ quesadillas ตามที่กำหนดไว้
  • Cooking Gluten Free? อ่านฉลากเพื่อให้แน่ใจว่า แต่ละส่วนผสมสูตรเป็นตังฟรี ผลิตภัณฑ์และแหล่งส่วนผสมสามารถเปลี่ยนแปลงได้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ
บทความก่อนหน้านี้
บทความถัดไป

แสดงความคิดเห็นของคุณ