Tabbouleh กับ Garbanzo Beans

  • เตรียมเวลา: 15 นาที
  • เวลาทำอาหาร: 1 15 นาที
  • เสริฟ: 4

กาบใบแบบดั้งเดิมจะกลายเป็นสลัดแสนอร่อยเมื่อ Garbanzo beans, แตงกวาและพริกหยวกถูกเพิ่มเข้าไปในข้าวสาลี bulgur

ส่วนผสม

Tabbouleh

1 1/2 - ถ้วยน้ำเดือด
3 / 4 - ถ้วยข้าวสาลี bulgur สุก
3 - มะเขือเทศขนาดกลางสับ (2 1/4 ถ้วย)
8 - หัวหอมขนาดกลางเขียวสับ (1/2 ถ้วย)
1 - พริกหยวกสีเขียวขนาดกลางสับ (1 ถ้วย)
1 - ถ้วยสับแตงกวา
3/4 - ถ้วยผักชีฝรั่งสับสด
3 - ช้อนโต๊ะสับสดหรือ 1 ช้อนโต๊ะใบสะระแหน่แห้งบด
1 - can (15 oz) ถั่ว Progresso ™ (ถั่ว Garbanzo) เนื้อ

น้ำมะนาว - กระเทียม

1/4 - น้ำมะนาวถ้วย
1 - ช้อนโต๊ะมะกอกหรือน้ำมันพืช
3/4 - เกลือช้อนชา
1/4 - พริกไทยช้อนชา
3 - กานพลูกระเทียม หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

ขั้นตอน

  • 1. ในชามขนาดกลางให้เทน้ำเดือดลงบน bulgur ให้ยืน 1 ชั่วโมง
  • 2. ใส่ภาชนะที่ปิดสนิทแล้วเขย่าส่วนผสมที่เตรียมไว้ทั้งหมด
  • 3. ระบายน้ำที่เหลือจาก bulgur ผัดส่วนผสมที่เหลือ tabbouleh ลง bulgur ราดน้ำสลัดมากกว่า tabbouleh; โยน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

  • ข้าวสาลี Bulgur เป็นที่นิยมในหลายประเทศในตะวันออกกลาง ทำจากข้าวสาลีแปรรูปเป็นชิ้นเล็ก ๆ ที่ทำจากน้ำร้อน นุ่มเนื้อละเอียดของ bulgur เหมาะสำหรับสลัดเพราะสามารถกินเย็น
  • อาหารตะวันออกกลางทำให้เรามีอาหารจำนวนมากที่มีไขมันต่ำและมีรสชาติสูง ที่ชื่นชอบจากภูมิภาคนี้คือ tabbouleh ซึ่งมีธัญพืชเมล็ดข้าวสาลี bulgur ทั้งเมล็ดที่ได้รับการนึ่งแห้งและบด ธัญพืชยังประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนวิตามินแร่ธาตุและเส้นใย
  • สำหรับงานนำเสนอที่น่าทึ่งให้กรอกใบที่มีกลิ่นหอมของเบลเยี่ยมพร้อมกับสลัดที่น่าดึงดูดนี้ ใบที่เต็มไปสองหรือสามใบทำให้สลัดแบบสแตนด์อะโลนหรือจานรองหลักที่สมบูรณ์แบบสมบูรณ์แบบ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ
บทความก่อนหน้านี้
บทความถัดไป

แสดงความคิดเห็นของคุณ