ปลาแซลมอนกับซอสซัลซ่าขิงสูตรอื่น ๆ ปลาทับทิมปลาแซลมอนมะนาวส้มอื่น ๆ ส้ม

เวลาทำอาหาร: 2 40 นาที
  • เสริฟ: 4
  • ตำราอาหารเบาหวาน Betty Crocker
ใช้สูตร!

ลองอาหารเย็นปลาเล็ก ๆ ที่กินได้ง่ายเย็นและไขมันต่ำ ส่วนผสม

1 - มะนาว

4 - ถ้วย น้ำ

6 - ช้อนชาบางขิง

1/2 - ช้อนชาเกลือ

1/4 - ช้อนชาพริกไทยหยาบหยาบ
1 - เนื้อปลาแซลมอน (1 ปอนด์) หั่นเป็น 4 ชิ้น
2 - สะดือส้มปอกเปลือกสับละเอียด
1 - ปอกเปลือกหั่นละเอียด
1/2 - ถ้วยสับพริกแดง
2 - ช้อนโต๊ะกระเทียมสดสับ
1 - ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง
1 - ช้อนชาขิงแห้ง
1 - ช้อนชาน้ำมันมะกอกหรือคาโนลา

ขั้นตอน


1. ฉีกเปลือกมะนาวให้พอเหมาะ 2 ช้อนชา ตั้งไว้สำหรับซัลซ่า ตัดมะนาวเป็นชิ้น ในกระทะขนาด 10 หรือ 12 นิ้วชิ้นมะนาวร้อนน้ำหั่นบาง ๆ พริกเกลือและพริกไทยให้เดือด ต้ม 3 นาที; ลดความร้อนลงสู่ระดับปานกลาง2. เพิ่มปลาแซลมอนด้านผิวหนังลงไปในกระทะ ครอบคลุม; ปรุง 7 ถึง 10 นาทีหรือจนกว่าปลาแซลมอนเกล็ดได้อย่างง่ายดายด้วยส้อม ล้างปลาแซลมอนอย่างระมัดระวังด้วยช้อนที่ช้อน ครอบคลุม; แช่เย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมง แต่ไม่เกิน 24 ชั่วโมง ทิ้งส่วนผสมที่เป็นของเหลวในกระทะ
  • 3. ใส่ชามอัญมณีขนาดกลางผสมส้มมะนาวพริกหยวกหอมกระเทียมน้ำผึ้งขิงขิงน้ำมันและเปลือกมะนาว 2 ช้อนชา 4. ให้บริการเอาเนื้อออกจากปลาแซลมอนอย่างระมัดระวัง ; วางปลาแซลมอนบนจานเสริฟ ช้อนซอสซัลซ่าเหนือปลาแซลมอนโดยใช้ช้อนที่มีช่องโหว่
  • คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
  • ปลาแซลมอนที่เคยเป็นที่นิยมจะเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ไขมันที่ดีเหล่านี้อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
สำหรับอาหารมื้อเย็นในช่วงฤดูร้อนให้บริการแซลม่อนและซัลซ่าด้วยสลัด tortilla ขนาด 1 ออนซ์และสลัดผักสลัดเพื่อเลือก Carbohydrate Choice อีก 1 ชุดแต่งหน้าส้ม ปลาแซลมอนกับใบไม้สดใหม่ไม่กี่

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ
บทความก่อนหน้านี้
บทความถัดไป

แสดงความคิดเห็นของคุณ